Осень и суставы: Как сохранить здоровье?
Осень — время красивых пейзажей, горячего чая и… иногда болящих суставов. Почему же осенью мы чаще ощущаем дискомфорт в суставах и что можно сделать, чтобы это предотвратить? Давайте разберёмся!
С наступлением холодов наши суставы начинают капризничать. Причина в том, что при низких температурах сосуды сужаются, а кровообращение замедляется. Это может вызывать боли и скованность, особенно если у вас уже есть проблемы с суставами, такие как артрит или остеоартроз
Как помочь своим суставам в это время года?
Держите ноги в тепле. Тёплые носки и удобная обувь — ваши лучшие друзья осенью! Тепло помогает улучшить кровообращение и уменьшить неприятные ощущения в суставах.
Оставайтесь активными, но не переусердствуйте. Регулярные прогулки и лёгкая гимнастика помогут поддерживать суставы в тонусе, но не переусердствуйте — осенью важно не переохладиться.
Питайтесь правильно. Включите в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они помогают уменьшить воспаление в суставах. Рыба, орехи, зелень и ягоды — это то, что доктор прописал!
Не забывайте о воде. Осенью мы меньше потеем, но это не значит, что нужно пить меньше воды. Достаточное количество жидкости помогает поддерживать суставы смазанными, что уменьшает трение и боли.
Принимайте витамины. Осенью нам часто не хватает витамина D, который играет важную роль в здоровье костей и суставов. Обсудите с врачом, нужно ли вам добавить его в свой рацион,
Если же осенью ваши суставы всё равно напоминают о себе сильнее, чем обычно, не тяните — приходите на консультацию! Мы всегда готовы помочь вам разобраться, почему болят суставы, и подобрать индивидуальный план лечения,
Пусть эта осень будет для вас временем здоровья и комфорта, а не боли и ограничения! И не забывайте, клиника «Ортомедцентр» специализированный центр и лучшие ортопеды именно у нас.
Джерелей Александр Александрович
Поляков Владимир Борисович
Лазаренко Дмитрий Валентинович
Васильев Олег Викторович