Все они проводят за компьютером не меньше 8 часов в день, а ещё их объединяет боль в спине.
Как сидеть, чтобы спина не болела? Сейчас расскажем, и да, это важнее, чем кажется!
Забудьте про скрюченные позы на стуле, как креветка. Спина должна быть прямой, плечи расслаблены, а ноги плотно стоять на полу. И никаких ног на столе! Ваш босс, наверное, не оценит…
Не забывайте про поддержку поясницы. Подложите подушку или специальный валик. Делайте перерывы каждый час. Встаньте, потянитесь, пройдитесь. И настройте своё рабочее место: экран на уровне глаз, клавиатура и мышка на уровне локтей.
Если соблюдаете все правила, а спина всё равно болит, возможно, пришло время посетить специалиста. В клинике «Ортомедцентр» мы знаем, как помочь вам.
- консультация ортопеда-травматолога
- занятия на Доске Евминова, ЛФК
- консультация кинезиолога
- массаж
- и даже кинезиологический массаж