Следить за осанкой необходимо еще с детских лет, ведь во взрослом возрасте становится практически невозможно исправить «кривую» спину и изменить качество жизни. Вредная привычка сидеть сгорбившись и ходить опустив шею может привести к болям в спине, проблемам во всех отделах позвоночника. Поговорим о том, почему правильная осанка является признаком здоровья, и что влечёт за собой желание опустить плечи.
Типы осанки
Осанка – это положение тела (головы, шеи, спины, рук и ног), при котором не деформируются изгибы позвоночника.
Выделяют четыре типа осанки:
- Правильная. Если у человека осанка правильная, любые нагрузки на позвоночник будут распределяться равномерно. В норме в положении сидя позвоночник прямой, а голова располагается на одном уровне.
- Кифоз. Здесь речь идёт о сутулости, приносящей боль и дискомфорт в шейном отделе позвоночника и в спине. Проявляется обычно по причине слабости мышц. Отличительная особенность кифоза – округлая спина.
- Лордоз. Характеризуется искривлением позвоночника и наличием выпуклости спереди. Лордоз бывает врождённым и приобретённым.
- Сколиоз. При подобном искривлении позвоночника могут быть ущемлены нервные корешки и кровеносные сосуды.
В чём опасность неправильной осанки?
Любые нарушения в нормальном функционировании позвоночника приводят к развитию серьезных заболеваний, таких как:
- Искривление грудной клетки, являющееся причиной одышек и проблем с дыханием
- Возникновение остеохондроза, мигреней, нарушенное кровообращение
- Постоянное давление на внутренние органы
- Межпозвоночные грыжи, характеризующиеся сильными болями в пояснице и спинном отделе.
Как исправить осанку?
Пожалуй, самым главным советом станет максимум движения и физической активности в течение дня. Также желательно посетить ортопеда и по его рекомендации пройти курс массажа, физиопроцедуры, записаться на приём к мануальному терапевту и нормализовать режим сна и питания.
Привести осанку в норму поможет выполнение простых рекомендаций:
- Приобретите ортопедическую подушку и жёсткий матрас
- Много ходите пешком
- Купите эргономичное рабочее кресло или стул
- Носите ортопедическую обувь
- Посещайте бассейн
- Купите корсет